po przerwie

Po prawie miesięcznej przerwie wracam, ale już z redukcji bo takową zacząłem 2.5 tygodnia temu. Kalorie niższe, ale nie oznacza to zastoju w kuchni a wręcz przeciwnie kreatywność wzrasta wprost proporcjonalnie do spadku kalorii ;)

Dla mnie kozak. Masuj sie dalej. Zacznij brac krete, po takiej przerwie powinienes miec duze przyrosty.

daj na luz chłpopie, Twój staz to 1,5 miesiące bo po tak długiej przerwie tamtego okresu nie zaliczę i już z suplami startujesz...jaki jest tego sens? bo ja go nie widzę, myślisz że będziesz większy, lepszy jak zrobisz kilka cykli na kreatynie, pewnie za 3-4 może 5 miesięcy znowu przerwiesz trening na roku lub dwa i znowu, moja rada: systematyczny [...]

[...] - 20m z nabiegiem - zaczynasz od 10-cio metrowego nabiegu i dopiero wtedy zaczynasz, juz rozpedzony, liczyc 20-to metrowy odcinek na maxa - przerwy miedzy odcinkmi 150m masz robic po 3 min, i jak skonczysz biegac te kilka odcinkow masz robic odcinki 120m ale dopiero po 5 min przerwie, i znowu miedzy jedna 120 a druga 120 masz 3 min przerwy

Kuchnia MD - śniadanie odc. 9! Po dłuższej przerwie prezentujemy Was Kuchnię MD - w tym odcinku Radek Słodkiewicz pokaże Wam jak przygotować omlet z tuńczyka. Zapraszamy! http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,296,kuchnia-md-sniadanie-odc-9.html

[...] a kretka Ci je do..oli na maxa. Ogolnie mam od roku kolotania plus problemy z jelitami (ale to inna historia). Jak biore kreatyne (probowalem tydzien temu po pól rocznej przerwie i po tygodniu musialem przestac) to mam kołotania dwa do trzech razy mocniejsze niz w okresie jak nie biore kreatyny. Takie pierd..lenie ze kreatyna nie szkodzi to [...]

Rolowanie rolowaniem, ale to co opisujesz to normalna-przynajmniej u mnie-reakcja rozciaganych mięśni. Sam piszesz, że wracasz po długiej przerwie, normalne że będzie boleć przy rozciąganiu. To tak jakbyś narzekał że mięśnie nast dnia po treningu bolą, jak to tak. Imo nie ma co kombinować, po prostu ćwicz regularnie, z czasem zakres ruchomości [...]

Dalej nie wiem co z tymi przysiadami i mc odnośnie kontuzjogenności ich w stosunku do ciebie? Chyba chodziło o to że wracam do treningów po długiej przerwie i jestem w grupie ryzyka? Jeszcze jedno małe pytanie: wolałbym nie szarpać zbyt dużo od razu - czy w związku z tym można by obniżyć ciężar a zwiększyć powtórzenia do np. 15 i zmniejszyć [...]

[...] ze nie mozna skreslac goscia z takim doswiadczeniem, rozkladem i parterem. Powolujesz sie na Overeema, a z kim walczyl Reem od 2007 roku? Z powracajacym po prawie dwuletniej przerwie Huntem, ktory do dzisiaj tylko pojawia sie na chwile w ringu, dostaje lanie, bierze wyplate i znika? Czy Kharitonovem, ktory byl cieniem tego Kharitonova z Pride, [...]

Moge Ci dać taki planik jaki sekcja trójboju robi u mnie po długiej przerwie(np po wakacjach) w offsesonie Tylko jak możesz to poczekaj do jutra, bo mam kupe nauki w tej chwili.

Dzięki za link. Wiele przydatnych informacji :) Tylko czy brać teraz kreatynę, czy jakiś miesiąc ćwiczyć po tej przerwie i wtedy zacząć brać? A co z tym BCAA? Nigdy nie stosowałem, wspomoże to regenerację? Bo jak wcześniej mówiłem to śpię po ok. 5-6h dziennie. Zmieniony przez - 000Qba000 w dniu 2012-02-24 00:14:12 Zmieniony przez - 000Qba000 w [...]

jak nowy :) ostro obrywał na treningach i to zaprocentowało za tydzień pierwsze zawody po długiej przerwie to zobacze jak będzie :D

po pierwsze ankieta dzialu na start, po drugie po takiej przerwie robi sie FBW :-)

[...] wody, nieslodzonej, mineralnej najlepiej niegazowanej wody. Aktywnosc fizyczna dziala bardzo dobrze dowolna, aeroby sa chyba najlatwiejsze - biegaj na czczo, badz wieczorem, po dluzszej przerwie po posilku (obnizony poziom glikogenu na starcie przyspieszy uwalnianie rezerw energii z tluszczu) Zmieniony przez - telik w dniu 2013-03-05 20:41:18

Po co 2wyciskanie przy klacie ? zostaw jedno, mile widziane porecze. Na łydki starczy 1cw. Przy barkach zostaw tylko wyciskanie. Jako, że jesteś po dlugiej przerwie, nie przesadzaj z ilością ćwiczeń.. 2-3na duże grupy, 1na małe.

[...] przerwała świetną passę aż sześciu kolejnych wygranych Carlosa, który pokonał m.in. Anthony’ego Pettisa i Mairbeka Taisumova. Gillespie powróci do klatki po ponad rocznej przerwie i ciężkim nokaucie jaki zafundował mu Kevin Lee. Była to pierwsza przegrana Gregora w karierze i również w jego przypadku przerwała ona passę sześciu kolejnych [...]

[...] mysle, ze to kwestia organizmu i diety.Co do wcięć i siły to sie zgodzę - bylem bardzo zadowolony.Ostatnio jednak stosowałem ten testosteron( 5 amp. - 1 zastrzyk co 4 dni) po dlugiej przerwie (prawie 2 miesiace) zeby nabrac energii i checi do cwiczen - ogolnie w celu zapewnienia sobie doskonalego samopoczucia:) Pozdrawiam! Pozdrawiam TEN-SHIN

[...] je w rownych ilosciach mozesz takze kupic gotowego . Z ta kreatyna owszem mozesz po nia siegnac ale po co ? nie lepiej poczekac i wziac ja dopiero wtedy jak bedziesz mial stagnacje (sila, masa) ? - jesli juz musisz wziac ta kreatyne to odczekaj troche jeszcze / roztrenuj sie po tej wakacyjnej przerwie i dopiero wez sie za cykl kreatynowy.

[...] lepiej wygladac!naprawde Rzezba jest wazna i to bardzo!Zdjecie jjest z pzed ponad 9miesiecy wiec nim sie nie kieruj jako moim aktualnym wyglademaha dodam ze zdjecie ktore tu widac bylo po miesiecznym ACT ktorym rozpoczalem treningi po 2 letniej przerwie!NIE MOGE Z TEGO ZDJECIA NORMALNIE NO <peka_ze_smiechu_i_czerwieni_sie _ze_wstydu>

[...] raz na siłownię od 5 dni i okazuje się że zaliczasz jeszcze lepszy trening niż ostatnio :-) Czasem nawet nie zdajemy sobie sprawy że jesteśmy lekko przemęczeni bo tkwimy w tym i myślimy że tak po prostu jest. Po krótkiej przerwie okazuje się że w rzeczywistości mamy więcej siły tylko ciągłe katowanie się pozwala nam zregenerować się w 90%